体质太差的人一定要先补脾胃！

民以食为天，没有饮食物源源不断地输入人体，人的生命(shēngmìng)不可能得到维持(wéichí)。 而饮食物要真正成为生命的原动力，必须经过(jīngguò)消化吸收的过程。 在这个过程中，脾胃发挥了非常重要的作用(zuòyòng)。 脾胃对保持身体健康(shēntǐjiànkāng)的重要性可从以下三句话体现。 《素问》：仓廪之官，五味出焉(chūyān) 中医认为，脾胃是(shì)水谷之海，是气血生化之源，为后天之本。健全脾胃，保养正气(zhèngqì)，是养生保健之大法。 《金匮要略》：四季脾旺(píwàng)不受邪 健脾胃，扶正(fúzhèng)气，能抗御清除外邪，同时也可调节和维持机体阴阳平衡以清除内邪，这与(yǔ)免疫系统具有防御、自稳、监视(jiānshì)三大功能是一致的。 《脾胃(píwèi)论》：内伤脾胃，百病由生 脾胃(píwèi)一伤，气血生化之源(zhīyuán)匮乏，则诸病丛生。故可说，脾胃为健康之根。 ①饥饱适中 很多养生学(yǎngshēngxué)家均主张饮食(yǐnshí)宜节量，一日三餐，七八分饱。 ②食宜缓细 不论粥饭点心(diǎnxīn)，皆宜细嚼慢咽，急则损脾伤胃。 ③饮食有时饮食有定时、有规律，才能使身体及时获得(huòdé)维持生命的营养(yíngyǎng)。 ④怒后勿食进食(jìnshí)的(de)时候宜心平气和，一切过度的、负面的情绪都应尽力排除，才有利于胃的消化。 ⑤谨和五味 应做到食物多样化，主食(zhǔshí)有精有粗，杂食不偏。 ⑥清淡为(wèi)上 勿进肥甘厚味，常须少肉，多食新鲜蔬菜瓜果。 ⑦饮食(yǐnshí)宜洁 秽饭、馁肉、臭鱼，食之皆伤人，应重视饮食卫生。 ⑧甘咸勿过 食糖过多会害脾生痰(tán)损齿，易患消渴(xiāokě)。吃盐过多易导致心血管疾病，尤其易患高血压病。 ⑨适温而食食物的温度要适中，过烫会(huì)对消化道造成伤害，过寒则易伤脾阳，即使是炎热酷暑(kùshǔ)，也不可恣意冷饮。 ⑩餐后养生 食毕叩齿三十六下，津令满口(mǎnkǒu)，则食易消。如饱食则卧，食不消(bùxiāo)而成积，则致生肠胃病。 “流水不腐(liúshuǐbùfǔ)，户枢不蠹，动也。”生命在于适当运动。 我国传统的健身术五禽戏、太极拳、太极剑(tàijíjiàn)、八段锦，以及散步、慢跑、游泳、舞蹈等运动都可以使人体各(gè)部位得到充分的锻炼，使百脉畅通、气血调和，各系统机能活跃，达到(dádào)养生健体的作用。 但是不论选择哪(nǎ)一种运动方法来养生都要注意中和之(zhī)道，既不过亢，亦无不及。 持之以恒、坚持不懈(jiānchíbùxiè)进行适当的运动，才能收到养生健身的功效。 不过(bùguò)思虑中医认为脾主思，思虑过度、忧愁不欢，最伤脾胃，可能(kěnéng)引发脘胀嗳气、食少纳呆，久则导致身体虚弱。 愉悦心脾 人总会因(yīn)事与愿违、情志不遂而心烦(xīnfán)焦虑，甚则情绪抑郁、失眠不寐，此时调养情志十分重要。 可多做一些分散注意力、愉悦心情的(de)活动，比药物调治更胜一筹。 坐或(huò)卧式，闭目内视腹部，自然呼吸。双手叠掌置脐下腹部，以脐为中心，两手绕脐转圈，由小至大(dà)。 男子先按顺时针方向作螺旋式(luóxuánshì)摩转36圈，再逆时针摩转36圈，最小一圈，叠掌(diézhǎng)回至原处。 女子则先逆时针摩转(mózhuǎn)36圈，再顺时针摩转36圈。全过程约需6~10分钟(fēnzhōng)。摩腹毕，可起身散步片刻。 现代研究发现，针灸或按摩足三里穴能提高多种消化酶的(de)活力，并可(kě)调节胃肠蠕动。 足三里穴位于小腿外侧，犊鼻(dúbí)下3寸（可将食指、中指、无名指和小指并拢，以中指中节横纹处为准，四指(sìzhǐ)宽度即为(jíwèi)3寸），距胫骨前缘一横指处。 三阴交穴位于内踝尖上3寸，胫骨(jìnggǔ)内侧后缘处。 盘腿端坐，用左手(zuǒshǒu)拇指按压右三阴交穴，左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手按压左三阴交穴，手法(shǒufǎ)同前。